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ダイエット頑張っているのに効果が出ないヒトの特徴として、
ダイエットしてるつもり問題があります。
- 食事制限しているつもり・・・
- 運動がんばっているつもり・・・
- ダイエットの勉強してるつもり・・・
成果が出ない場合、上のような『つもり』な可能性が高いです。
今回は・・・
【ダイエットしてるつもり】ジムに行っても痩せない食事についてお話します。
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ダイエットしてるつもりの食事
脂質を抑えていると言っているのに、
詳しく確認してみると脂質ガッツリ摂っていたり・・・
糖質を控えていると言っていたのに、
調味料で砂糖がたっぷり入っていたり・・・
僕の勤務先のフィットネスクラブでは完全にあるあるです。
本人はいたってマジなんですが、
僕から見ると全然ダイエットになっていないケースが結構あります。
皆さんもダイエットで成果を出すならに、
『ダイエットしてるつもり』にはよく注意してほしいんです。
ドリンク、調味料、調理法に、食品そのもの・・・
ダイエット中に考えるべき要素はめちゃくちゃあります。
いくら気を付けていても、
味付けや飲み物で一気にカロリーオーバーする事もあります。
減量幅が多い最初の内は、それでも多少の効果が出ます。
でも・・・
そうしてダイエットで少し成果が出ると正直気が緩みます。
気が緩むと今までのダイエット方法の精度が甘くなりがち。
実際に僕でもそうです。
『これぐらいなら大丈夫でしょ！』
その積み重ねが身体に少しずつ影響していきます。
気を付けていても脂質や糖質って意外と摂ってしまうものです。
揚げ物や炒め物を抑えたとしても、
食品そのものに脂質も含まれてます。
例えば、たんぱく質を摂取しようとして卵を食べたら・・・
卵１個を黄身まで全部食べたら・・・
脂質６～７ｇも摂取する事になります。
たんぱく質を摂るためと言って、
全卵を５個も食べたら相当な脂質なんですよ。
さらに調味料で油を使えばさらに脂質アップ！
もうダイエットどころか増量メニューと言っても良いですね・・・
卵を５個食べるとするなら、
黄身は１個だけで、残りは白身のみ食べるようにする。
もったいないけど、
ダイエットのためにはこだわりも必要です。
健康的に見えるサラダも要注意ですね！
サラダを食べる時もドレッシングはノンオイルが鉄則です。
油断していると・・・
脂質たっぷりのドレッシングを使いがち。
サラダがいかにヘルシーでも、
ドレッシング次第でオーマイガーな食事になってしまいます。
ドリンクも野菜ジュースやスポーツドリンクなんてNGですよ。
名前的に健康そうに見えますが、
糖質のかたまりですからね！
ダイエットするなら『つもり』に要注意！！
まとめ
ダイエット中でも調味料や、ドレッシング、
ドリンクに食材選びと知識がかなり必要です。
そして・・・
そんなちょっとした事で、
ダイエットしているはずなのに太る！
なんて事が十分にあるんです。
むしろ、実際に指導していて分かりますが・・・
そんな人ばっかりですｗ
その食事でホントにダイエット出来ますか？？
今日の食事をもう一度見直してみてくださいね！
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