【ダイエットしてるつもり】ジムに行っても痩せない食事がコレ!

最速 痩せる ダイエット

ダイエット頑張っているのに効果が出ないヒトの特徴として、
ダイエットしてるつもり問題があります。

 

  • 食事制限しているつもり・・・
  • 運動がんばっているつもり・・・
  • ダイエットの勉強してるつもり・・・
 

成果が出ない場合、上のような『つもり』な可能性が高いです。

 

今回は・・・

【ダイエットしてるつもり】ジムに行っても痩せない食事についてお話します。


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ダイエットしてるつもりの食事

ダイエット ジム 食事 痩せない
 

脂質を抑えていると言っているのに、
詳しく確認してみると脂質ガッツリ摂っていたり・・・

 

糖質を控えていると言っていたのに、
調味料で砂糖がたっぷり入っていたり・・・

 

僕の勤務先のフィットネスクラブでは完全にあるあるです。

 

本人はいたってマジなんですが、
僕から見ると全然ダイエットになっていないケースが結構あります。

 

皆さんもダイエットで成果を出すならに、
『ダイエットしてるつもり』にはよく注意してほしいんです。

 

ドリンク、調味料、調理法に、食品そのもの・・・

 

ダイエット中に考えるべき要素はめちゃくちゃあります。

 

いくら気を付けていても、

味付けや飲み物で一気にカロリーオーバーする事もあります。

 

減量幅が多い最初の内は、それでも多少の効果が出ます。

 

でも・・・

そうしてダイエットで少し成果が出ると正直気が緩みます。

 

気が緩むと今までのダイエット方法の精度が甘くなりがち。

実際に僕でもそうです。

 

『これぐらいなら大丈夫でしょ!』

 

その積み重ねが身体に少しずつ影響していきます。

 

気を付けていても脂質や糖質って意外と摂ってしまうものです。

 

揚げ物や炒め物を抑えたとしても、

食品そのものに脂質も含まれてます。

 

例えば、たんぱく質を摂取しようとして卵を食べたら・・・

 

卵1個を黄身まで全部食べたら・・・

脂質6~7gも摂取する事になります。

 

たんぱく質を摂るためと言って、
全卵を5個も食べたら相当な脂質なんですよ。

 

さらに調味料で油を使えばさらに脂質アップ!

 

もうダイエットどころか増量メニューと言っても良いですね・・・

 

卵を5個食べるとするなら、
黄身は1個だけで、残りは白身のみ食べるようにする。

 

もったいないけど、
ダイエットのためにはこだわりも必要です。

 

健康的に見えるサラダも要注意ですね!

 

サラダを食べる時もドレッシングはノンオイルが鉄則です。

 

油断していると・・・

脂質たっぷりのドレッシングを使いがち。

 

サラダがいかにヘルシーでも、
ドレッシング次第でオーマイガーな食事になってしまいます。

 

ドリンクも野菜ジュースやスポーツドリンクなんてNGですよ。

 

名前的に健康そうに見えますが、

糖質のかたまりですからね!

 

ダイエットするなら『つもり』に要注意!!

 

まとめ

 

ダイエット中でも調味料や、ドレッシング、

ドリンクに食材選びと知識がかなり必要です。

 

そして・・・

 

そんなちょっとした事で、

ダイエットしているはずなのに太る!

 

なんて事が十分にあるんです。

 

むしろ、実際に指導していて分かりますが・・・

そんな人ばっかりですw

 

その食事でホントにダイエット出来ますか??

 

今日の食事をもう一度見直してみてくださいね!


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某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はIT系企業にてプログラミングやWEBマーケティングの仕事をしています。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。

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