ダイエット中に大変なのが食事の準備。
特に自分で作る時には、何作ろうかめっちゃ悩みます。
僕は基本めんどくさがりなので、手抜きごはんが多いです(笑)
でも男の自炊って自然と手抜きになりますよね。
手抜きしながらも自分なりに試行錯誤して、
最強のダイエット飯にたどり着きました！！
今回は・・・
ダイエットに最適なラクラク男の手抜きメニュー
ご飯作りに超おススメの調理器具もご紹介します！
では、さっそくどうぞ！
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最強のダイエット飯調理グッズが便利すぎる！
時短で簡単なのに美味しく痩せる！
ホントにおススメの調理法です。
その方法とは・・・
シリコンスチーマーを使った調理法
シリコンスチーマーってご存知ですか？？
その名の通りシシリコン製の蒸し器なんですが、
レンジでチンするだけで料理ができちゃうスグレモノです！
僕が使っているシリコンスチーマーがコチラ↓
このシリコンスチーマーを活用しすれば、
超簡単にダイエットに最適な料理が美味しくできます！！
実際に僕がヘビロテしているメニューが・・・
『鶏むね肉と温野菜のごった鍋』です。
【材料がコチラ】
・鶏むね肉 200ｇ
・キャベツ 250g
・もやし 100g
・鍋キューブ1個
・塩コショウ適量
・水100ml程度
鍋キューブは濃厚白湯が美味しいです↓
味の素 鍋キューブ 濃厚白湯 73g×3個
【作り方】
上の材料をシリコンスチーマーに全部入れてレンジでチン！！
あとは20分待つだけで完成です！！
どうですか？？
簡単すぎるでしょ(笑)
チンするだけでPFCバランスが最高のダイエット飯ができます。
■マクロ栄養素
- 炭水化物 17.4g
- 脂質 4.9ｇ
- たんぱく質 52g
- 総カロリー 316kcal
たんぱく質はこの鍋だけで50g以上も摂れます！
しかも・・・
ご飯をつけても500kcalで収まる超優秀なダイエット飯です。
僕はチンしている間にお風呂に入っているので、
時間も効率的に使えます(^^♪
とにかく食べたい材料を入れてチンするだけで料理が出来る。
豚肉でも牛肉でも魚でも何でもOK!
野菜と一緒にチンすればお腹一杯のボリューム感です。
蒸し料理は油を使わないのでダイエット中には最適な調理法です。
ダイエットに向いている調理方法ランキング
- 蒸す very good!
- 煮る good!
- 焼く bad
- 揚げる very bad!
この順番がダイエットには向いてます。
基本蒸すか煮るがいいと思いますが、
どちらもシリコンスチーマーで調理ができます。
ホントに便利で毎日使ってます(^^)/
夜お腹が減った時や、
飲み会後で〆が食べたい時にもおススメですよ。
脂質が少ない肉を使えば夜遅くに食べても安心。
夜中にカップラーメン食べるより100倍は健康的(^^)/
ぜひシリコンスチーマーを活用して、
ラクラク手抜き飯を試してみて下さい！
おススメのメニューが出来たら、僕にも教えて下さいね！
まとめ
ダイエット中はやっぱり自炊がおススメ。
ただ、男の自炊はめんどくさい・・・
僕も料理なんて全くできないし、
今ででもほとんどやりませんｗ
でもシリコンスチーマーなら、
材料入れてチンするだけなので誰でも簡単に調理出来ます。
しかも調理理法がヘルシーな『蒸し』なので、
食材の脂質を大量にカットしてくれます。
超優秀なダイエット調理器具ですよ。
この食事に・・・
筋トレを合わせれば痩せないハズがない！
筋トレ×シリコンスチーマーで僕の身体はできてます(^^)/
超便利すぎて手放せないツールです。
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追伸
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