先日、NPCJという団体のフィジークコンテストに初めて挑戦しました。
結果は・・・
3位入賞！！
ジャッジシートを見ると、
1位、2位の選手と僅差だったので次回はチャンプ狙いたいですね。
会場の雰囲気がお祭りみたいで、
めちゃくちゃ面白かったです。
絶対次回も出たいと思えるコンテストでした(^^
ただコンテストが終わり食事制限のストッパーが崩壊、
チート祭りでヤバいことになってます。。。
特に昨日は大失敗なチートやらかしました。
増量よりも減量中のほうがハイパフォーマンスなワケが分かりました。
今回のブログは減量期を終えた後の身体の変化と、
自分が感じた体調やメンタルの忘備録的な記録です。
では、さっそくどうぞ！
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チートじゃなくキレ食い？！意味ないカロリー摂取
コンテスト直後はダムが崩壊したみたいに、
食欲が際限なく溢れ出てきます・・・
チートと言うより、キレ食い
・・・と言った方が良いでしょうか。
特に昨日はそんなつもりじゃなかったのに、
チョコレート1粒食べた事がきっかけでスイッチ入りました。
帰宅したのが11時ごろだったので、
普通に晩御飯を食べた後だったんですが・・・
ちょっと物足りないなーっと思って、
チョコを1粒食べた後に食欲のダムが崩壊。
コンビニで菓子パンやアイスを大量買い。
なんと1食で減量中の摂取カロリー2日分を摂取・・・
1日で6000kcalも摂ってしまいました。。。
しかも、その半分の3000kcalは1食です。
これはさすがにやり過ぎました。
チートではなく、完全なキレ食い↓↓
減量中の人は絶対に真似をしないでくださいｗ
この後は食べ過ぎで気持ち悪くなり、
なんでこんな事したんだ・・・
と、ほんとに久しぶりに食事で大失敗をしてしまいました。
そのおかげで、
昨日はブログ更新しようと思っていましたが、
食べ過ぎで気持ち悪くて断念。
翌朝も寝過ごし、
体調はいつもの20％ぐらいのパフォーマンスでした。
チートやキレ食いはパフォーマンスを低下させると確信。
体重こそ、1㎏ほどの増加で済みました↓
が、カロリー的には確実に脂肪として蓄積されるレベル。
そして、
コンテスト後から体重グラフは順調に右肩上がりですｗ
今日から少し節制して、
気持ちを切り替えないと・・・
って事で今日から減量ではないですが、
少し元に戻す食事に切り替えてます。
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チートに意味はない？身体よりメンタルに与える影響
昨日のキレ食いで確信しましたが、
チートすると身体よりメンタルに悪影響が出ます・・・
特にキレ食いレベルは、
何もかものやる気と無くさせます。
いつもやっているルーティンや、
やるべき仕事のパフォーマンスが激減。。。
ポジティブなメンタルを取り戻すための、
マインドセットに時間がかなりかかります。
今シーズンも減量中にチートは入れていましたが、
昨日のようにキレ食いで無くてもチートはメンタルに影響します。
やっぱり、
気持ちがビシッと締まると言うか、
食事制限中の方が、
集中して筋トレも仕事もできた感覚です。
僕のようにコンテストレベルになると、
正直、試合直前はかなりキツイです。
でも、普通にお腹を割るぐらいのダイエットなら、
間違いなく減量の食事ルーティーン中の方が体調が良いでしょう。
僕は今回の減量では週に1日だけ、
基礎代謝＋活動代謝で収まるエネルギーでチートしていました。
僕の場合だと・・・
基礎代謝/1400kcal
活動代謝/700kcal
↓
1日合計/2400kcal
激しい運動をしないと、
大体このぐらいの代謝量を行ったり来たりでした。
2400kcalが食べても太らないラインって事ですね。
なので、
チートデイはこの2400kcal以内なら、
何食べてもOKな日としていました。
※ちなみに、チート日以外は1800kcal以内に抑えてました。
一般的にチートすると代謝が戻って、
痩せやすくなると言われていますが・・・
今回の減量で感じた事、
いや、実際に体重の変化で見てみても・・・
意味なかったと思います。
結局、
コツコツ毎日食事を制限した方が痩せると結論付けました。
ただし、チートする事で精神的なゆとりと、
ダイエットに対する危機感が出てきます。
『今日食べ過ぎたから、
明日からまた頑張ろう！！』
この危機感スイッチは間違いなく入るので、
ダイエット中に気持ちを切り替えたい方にはおススメですね。
まとめ
減量中のチートは体重を落とす目的としては、
今の僕の考えではあんま意味ないかな・・・
と思っています。
特にキレ食いレベルのチートは、
身体と心の両方に悪影響を与えると実感。
大失敗して気づいた良い収穫ですｗ
だけど、
ダイエット中の気持ちの切り替えとして、チートを入れる効果は高いと思います。
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