僕は無類のスイーツ好きなので、
ダイエット中に甘いものが無性に食べたくなります。
減量中じゃなかったらパンケーキや、
シュークリームとかケーキを筋トレ後に食べたりします(^^♪
ただし、今まさに減量ピークなので、
我慢に我慢を重ねて余計食べたくて仕方ないです(笑)
そんな減量中に僕が食べているモノが・・・
プロテインパンケーキです！！
高タンパクで低脂質・低糖質なダイエットに最適なスイーツ。
ホントに減量中にはコイツに助けられます(>_<)
今回は減量中のスイーツ男子に知ってほしい、
ダイエットパンケーキのレシピ&作り方をご紹介します！
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ダイエット中も食べられる！プロテインパンケーキ
最近のランチは毎日プロテインパンケーキ食べてます。
ちなみに僕が食べているプロテインパンケーキは、
マイプロテインのゴールデンシロップ味↓↓
スイーツ好きだからという事もありますが。
栄養バランスもダイエットに最高です！
１食でなんと・・・
たんぱく質が30g以上も摂れるんです！！
しかも糖質と脂質も低い！！
プロテインパンケーキ最高です(>_<)
もちろん減量中なので、
1日1食までにしてますが普通にダイエット食として良いです。
特におススメはゴールデンシロップ味が美味しいです。
クーポンコード/ZYWY-R3
チョコレート味も試しましたが、圧倒的にゴールデンシロップが好みでした(^^♪
流石に店のパンケーキと同じレベルではないですが、
減量中に食べられるスイーツなら十分すぎるクオリティです。
ホントに毎日の楽しみになっているので、
スイーツ男子のダイエットには超おススメです！
超カンタンレシピ/プロテインパンケーキの作り方
僕はこのプロテインパンケーキミックスを、
カロリーOFFの豆乳に溶かして作ってます。
このバナナ味がパンケーキミックスと最高にマッチします！
豆乳飲料バナナカロリー50%オフ
- エネルギー 25kcal
- 炭水化物 0.1g
- 脂質 1.4g
- タンパク質 1.2g
しかもカロリーOFFで成分もダイエットに最適です。
普通の豆乳でも美味しくできますが、
色々やった結果、今のとこコレがベストですね。
ただ、初めてパンケーキをつくった時は、
火加減が難しくて真っ黒に焦がしてました・・・
さすがに毎日焼いていると上手くなるもんで、
今は結構キレイに作れるようになりました( ｀ー´)ノ
焦がさずに美味しく焼ける
プロテインパンケーキのつくり方がコチラ↓
プロテインパンケーキの作り方
材料
- プロテイン パンケーキ ミックス 50g
- カロリーOFF豆乳（バナナ味） 120g
- ノンカロリーシロップ 適量
- お好みでブルーベリー 適量
作り方①パンケーキミックスと豆乳を混ぜる
軽くダマが残っても焼いているうちになくなってきます。
なので、しっかり混ぜなくても大体溶ければOKです。
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作り方②フライパンを170℃に熱する
火加減がとっても大事です！！
試行錯誤の末、170℃がベストだと辿り着きました( ｀ー´)ノ
プロテインミックスを混ぜている間に、
フライパンを170℃に熱しておきましょう。
作り方③表面がフツフツするまで焼く
ミックス粉をフライパンに流し込んだら、
フツフツと表面が膨らんできます。
ここまで来たら裏面が焦げてないか確認↓
良い感じです(^^♪
170℃一定だと焦げる事はほぼありません。
作り方④ひっくり返して仕上げ
両面ともに火が通れば・・・
あとはお皿に盛り付けて完成です！！
お好みでブルーベリーや、
ドライフルーツをトッピングしてもGOOD！
減量後期は最小限に糖質を抑えていたので、
フルーツは我慢しますがノンカロリーシロップで甘味を追加しました。
おススメのシロップが・・・
Walden Farms – カロリ0シロップ
コレ、めちゃくちゃ美味いです。。。
ほぼ０カロリーなのにマジでスイーツ感出ます(^^)/
マクロ栄養素の含有量も超優秀↓
- エネルギー 8Kcal
- タンパク質 0.1g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 2.3g
ウォルデンファームスのシロップは他にも種類がありますが、
このキャラメルシロップが最高に上手いです。
減量中にこんな甘いもの食べれるってホントにありがたいです。
食事制限中でも美味しくダイエット！！
プロテインパンケーキ＆低カロリーシロップのコンボは最高です。
甘いもの食べたいスイーツ好きには超おススメですよ。
まとめ
減量中でも食べられるプロテインパンケーキ。
中でもマイプロテインのゴールデンシロップ味が一番おすすめです。
普通に美味しいですよ(^^)/
僕の紹介コードを使えば25％OFFで買えるので、
お試ししたい方はぜひどうぞ(^^♪
■紹介コード/ZYWY-R3
※注文時にコード入力を求められるので、
この紹介コードを入力してくださいね。
これにウォルデンファームスのシロップがあれば、
減量中でもあま～いスイーツが食べられます！
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