筋トレスタートしたけど一向に身体変わってないアナタ！
初心者の筋トレが効かない理由。
ズバリ！それは運動神経が悪いからです！
運動神経と言っても、野球やサッカーのセンスではないので安心してください。
僕も全く球技のセンスはありません！
筋トレで言う運動神経とは神経と筋肉の連動。
良くわからないですよね・・・
ヒントは北斗神拳にあります！
今回の記事を読めば筋トレ効率が数倍アップ！
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同じ筋トレで圧倒的差がつく『効く/効かない』
筋トレが成功しない原因はシンプル。
『効いていないから』
筋トレが『効く』『効かない』って一体どういう事！？
big-maccho.comの認識では、『効く』とは・・・
狙った筋肉に負荷を乗せる事。
例えば胸を鍛えようと思って、腕立てをしたとします。
胸を鍛えたいはずなのに、キツい部位は腕・・・
胸は全然しんどくないまま筋トレが終わってしまう。
これは胸に『効いてない』トレーニングですね。
狙った部位に効かないって事は、そのトレーニングは失敗です。
同じように腕立てをしても、胸に効かせられる人の方が圧倒的に早く効果が出ます。
大事なのでもう一回書きますが・・・
狙った筋肉に負荷を乗せる事。
この効かせる筋トレがボディメイクで圧倒的な差をつけます。
しかし、この効かせるって感覚を初心者は感じにくい。
その理由は運動神経が発達していないからです！
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初心者の筋トレが効かない原因/運動神経がナイ？！
初心者が筋トレしても効かない理由は運動神経の問題です。
筋トレで言う運動神経とは、筋肉と神経の連系の事。
一体なんじゃそりゃと感じるでしょうが、安心してください。
男が大好きな北斗神拳ですでに皆さん予習済！
北斗の拳第一巻に筋肉と神経系について名言があります。
ケンシロウの師リュウケンの名言
『普通人間は潜在能力の30パーセントしか使う事が出来ないが、北斗神拳を使えば残り70％を引き出す事が出来る！』
※たぶんリュウケンが言ってたと思います。
※たぶんリュウケンが言ってたと思います。
この言葉に筋トレ初心者が効かない理由が詰まっています。
実は筋トレ初心者は自分が持っている筋肉の・・・
30％しか使っていない！
ホントは100㎏の筋力があったとしても、筋トレしていない人は30㎏の筋力しか発揮できません。
でも筋トレ上級者は100㎏の筋力があれば、80～90㎏の筋力を出す事が出来るんです。
北斗の拳で言えば、
- 筋トレ初心者は常人
- 筋トレ上級者はケンシロウ
これは運動単位といって筋肉の中にある筋力発揮ユニットが、
脳とつながっていないために起こる現象です。
筋肉と脳が繋がっていないので、
負荷がかかっても感じる事が出来ないんです。
だから筋トレをしても重りを、
対象の筋肉で効かせられないって事です。
この運動単位と神経をつなぐことで運動神経が発達し、
負荷を鍛えたい部位で感じる事が出来ます。
筋トレでアナタもケンシロウになれます！
この神経系を発達させる方法が・・・
『筋トレ』
適切な筋トレを行う事で運動単位と神経がつながり、
どんどん効かせられるようになります。
だいたい1か月ぐらいで神経系が発達してくるので、
初心者ほど使用重量が面白いように上がっていきます。
筋トレ初期は正直効きにくいので、効かせたい部位を意識して筋トレする事が大事です。
初心者ほど鍛えたい部位を意識して行う事で、はやく運動神経を発達させる事が出来ます。
逆に何も意識せずに回数だけこなす筋トレは効果がでません。
まずは効かせるという感覚をつかむこと。
これが初心者がやるべき筋トレのスタートです。
神経系が発達してきたら、さらに効かせるための筋トレ奥義があります。
この話はまた別の記事でお話しますね！
まとめ
筋トレ初心者が効果が出ない原因は効かせられない事。
それも当然で、そもそも筋肉と神経が連携出来てないんです。
やるべき事は鍛えたい部位に意識を集中し、1日も早く神経と運動単位を繋ぐこと。
これが出来たら筋トレ効率は数倍アップします！
北斗の拳のように潜在能力を開放できるのが、筋トレのスゴイ効果ですよね！
筋トレでケンシロウになるための、さらなる奥義はまた別の記事でご紹介しますね。
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