【減量中に最適!ダイエットパンケーキ】超簡単レシピ&作り方

減量 ダイエット パンケーキ レシピ 作り方

僕は無類のスイーツ好きなので、
ダイエット中に甘いものが無性に食べたくなります。

 

減量中じゃなかったらパンケーキや、
シュークリームとかケーキを筋トレ後に食べたりします(^^♪

 

ただし、今まさに減量ピークなので、
我慢に我慢を重ねて余計食べたくて仕方ないです(笑)

 

そんな減量中に僕が食べているモノが・・・

プロテインパンケーキです!!

 

高タンパクで低脂質・低糖質なダイエットに最適なスイーツ。
ホントに減量中にはコイツに助けられます(>_<)

 

今回は減量中のスイーツ男子に知ってほしい、
ダイエットパンケーキのレシピ&作り方
をご紹介します!

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ダイエット中も食べられる!プロテインパンケーキ

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最近のランチは毎日プロテインパンケーキ食べてます。

 

ちなみに僕が食べているプロテインパンケーキは、
マイプロテインのゴールデンシロップ味↓↓

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スイーツ好きだからという事もありますが。
栄養バランスもダイエットに最高です!

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1食でなんと・・・

たんぱく質が30g以上も摂れるんです!!

 

しかも糖質と脂質も低い!!

 

プロテインパンケーキ最高です(>_<)

 

もちろん減量中なので、
1日1食までにしてますが普通にダイエット食として良いです。

 

特におススメはゴールデンシロップ味が美味しいです。

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クーポンコード/ZYWY-R3

チョコレート味も試しましたが、

圧倒的にゴールデンシロップが好みでした(^^♪

 

流石に店のパンケーキと同じレベルではないですが、

減量中に食べられるスイーツなら十分すぎるクオリティです。

 

ホントに毎日の楽しみになっているので、

スイーツ男子のダイエットには超おススメです!

 

 

超カンタンレシピ/プロテインパンケーキの作り方

 

僕はこのプロテインパンケーキミックスを、
カロリーOFFの豆乳に溶かして作ってます。

 

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このバナナ味がパンケーキミックスと最高にマッチします!

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豆乳飲料バナナカロリー50%オフ
  • エネルギー 25kcal
  • 炭水化物 0.1g
  • 脂質 1.4g
  • タンパク質 1.2g
※100㎖当たり


しかもカロリーOFFで成分もダイエットに最適です。

 

普通の豆乳でも美味しくできますが、
色々やった結果、今のとこコレがベストですね。

 

ただ、初めてパンケーキをつくった時は、
火加減が難しくて真っ黒に焦がしてました・・・

 

さすがに毎日焼いていると上手くなるもんで、

今は結構キレイに作れるようになりました( `ー´)ノ

 

焦がさずに美味しく焼ける

プロテインパンケーキのつくり方がコチラ↓

 

プロテインパンケーキの作り方

材料
  • プロテイン パンケーキ ミックス 50g
  • カロリーOFF豆乳(バナナ味) 120g
  • ノンカロリーシロップ 適量
  • お好みでブルーベリー 適量
 

作り方①パンケーキミックスと豆乳を混ぜる

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軽くダマが残っても焼いているうちになくなってきます。

なので、しっかり混ぜなくても大体溶ければOKです。

 

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作り方②フライパンを170℃に熱する

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火加減がとっても大事です!!

試行錯誤の末、170℃がベストだと辿り着きました( `ー´)ノ

 

プロテインミックスを混ぜている間に、

フライパンを170℃に熱しておきましょう。

 

作り方③表面がフツフツするまで焼く

減量 ダイエット パンケーキ レシピ 作り方
ミックス粉をフライパンに流し込んだら、

フツフツと表面が膨らんできます。

 

ここまで来たら裏面が焦げてないか確認↓

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良い感じです(^^♪

170℃一定だと焦げる事はほぼありません。

 

作り方④ひっくり返して仕上げ

減量 ダイエット パンケーキ レシピ 作り方
両面ともに火が通れば・・・

あとはお皿に盛り付けて完成です!!

 

減量 ダイエット パンケーキ レシピ 作り方
お好みでブルーベリーや、

ドライフルーツをトッピングしてもGOOD!

 

減量後期は最小限に糖質を抑えていたので、

フルーツは我慢しますがノンカロリーシロップで甘味を追加しました。

 

おススメのシロップが・・・


Walden Farms – カロリ0シロップ

 

コレ、めちゃくちゃ美味いです。。。

ほぼ0カロリーなのにマジでスイーツ感出ます(^^)/

 

マクロ栄養素の含有量も超優秀↓
  • エネルギー 8Kcal
  • タンパク質 0.1g
  • 脂質 0.3g
  • 炭水化物 2.3g
 

ウォルデンファームスのシロップは他にも種類がありますが、

このキャラメルシロップが最高に上手いです。

 

減量中にこんな甘いもの食べれるってホントにありがたいです。

 

食事制限中でも美味しくダイエット!!

プロテインパンケーキ&低カロリーシロップのコンボは最高です。

 

甘いもの食べたいスイーツ好きには超おススメですよ。

 

まとめ

 

減量中でも食べられるプロテインパンケーキ。

中でもマイプロテインのゴールデンシロップ味が一番おすすめです。

普通に美味しいですよ(^^)/

 

僕の紹介コードを使えば25%OFFで買えるので、

お試ししたい方はぜひどうぞ(^^♪



■紹介コード/ZYWY-R3

※注文時にコード入力を求められるので、

この紹介コードを入力してくださいね。

 

これにウォルデンファームスのシロップがあれば、

減量中でもあま~いスイーツが食べられます!



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某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はIT系企業にてプログラミングやWEBマーケティングの仕事をしています。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。

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