【ラクに痩せる方法を探すな!】ダイエット成功のシンプルな答え

『どうやったら痩せれますか??』

 

超ザックリな質問ですが、けっこう聞かれます。

そしてベストな回答にかなり悩みます。

 

『正しい筋トレ』と『正しい食事』

 

シンプルですがコレが最も速く痩せる方法。

 

僕の中で答えはありますが、簡潔に答える事って難しいです。

筋トレや食事ってめちゃくちゃ深いので、話し出すと終わらないんです(笑)

 

そんな奥が深いダイエットについて、あえて今日は・・・

最も楽に痩せるダイエット方法をシンプルにお教えしたいと思います。

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最も楽に痩せる方法とは??

ラクに痩せる方法-ダイエット
ダイエットを最もラクに成功させる方法って誰もが知りたいハズ。

 
  • キツイ運動はせずに理想の体型になりたい
  • 好きなもん食べて、お酒も飲んで痩せたい
  • お菓子もスイーツもやめずにダイエットしたい
 

そんな奇跡の方法があれば知りたいと思いませんか??

 

そんな方法はない!!

・・・なんて諦めるのは早いです。

 

僕は知ってます。そんな奇跡のダイエット法を。

 

僕が思う最も楽に痩せる方法とは・・・

 

『筋トレ』

 

筋トレさえマスターすれば、最も楽に効率的にダイエットできます。

 

食事もある程度は自由に食べれますし、きつ過ぎる運動をする必要もありません。

 

筋トレはハードなイメージがありますが、実際はそんなにキツイ運動ではないんです。

ランニングや水泳の方がはるかに強度も精神的な負担も大きいです。

 

僕も減量中の運動は筋トレと食事制限のみ。

ある程度の筋肉があれば、1ヶ月~2か月で腹筋が見えるくらいにはなります。


筋トレさえ正しくできれば、3ヶ月あれば誰でも腹筋は割れます。

筋トレこそ初心者でも続けやすく、ダイエット効果も高いベストな運動ですよ。

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筋トレが最も効率的に痩せる理由

ラクに痩せる方法 ダイエット
すでに筋トレブームが来ているので、筋トレがダイエットに効果的だという事実は認知され始めましたね。

理由は様々ありますが、ダイエットに効果的な最も大きな理由。

 

それは『筋肉』です!

 

カッコよく痩せるには筋肉がないとどうしようもありません。

 

筋肉があるからメリハリのあるボディラインになるからです。

 

さらには筋肉がある人ほど基礎代謝も高いので、体質的に痩せやすい。

筋肉ってダイエットにとって最も重要な要素なんです。

 

その筋肉をつける最も効率的な運動は筋トレ!

筋トレこそ最強のダイエット法と言われる理由がココにあります。

 

筋肉をつけてメリハリあるボディラインをつくり、体質から痩せやすくする!

 

そのためにも1日も早く筋トレを始める事をおススメします。

 

筋トレって1日2日で上手くできるもんじゃありません。

 

意外かもしれませんが、筋トレもスポーツと同じように練習が必要です。

 

野球で言う素振りでバッティング練習をするように、

正しい筋トレ法をマスターするためには筋トレの練習が必要です。

 

だからこそ1日でも早く筋トレを始めた方がダイエットも早く効果が出ます。

 

やりたいと思った今が始めるべきタイミング!

 

最も速く楽に痩せたいなら、今日からでも筋トレスタートしてみて下さい。

 

それがアナタにとって人生を変える一歩になりますよ。

 

筋トレを始めるならフリーウエイト!

ラクに痩せる方法 ダイエット
初心者ほどマシンよりもダンベルでの筋トレをおススメします。

 

事実としてイイ身体の中級者以上のほとんどがマシンよりダンベルを使います。

 

その理由はシンプルに・・・

ダンベルの方が効果が高いから。

 

誤解を恐れずに言うと、筋トレで結果を出している人ほどダンベルで筋トレします。

 

僕はジムで勤務していますので、マシンで筋トレもしますが優先的ダンベルやバーベルで筋トレします。

 

このダンベルやバーベルをフリーウエイトと言います。

 

マシントレーニングとフリーウエイトでは、それぞれに特徴があるんですが・・・

僕の経験的にフリーウエイトの方が、筋肉をつけて身体を変えるスピードが速いと考えています。

 

なので、身体が変わりやすい初心者こそフリーウエイトを使った筋トレをするべきなんです。

 

なんでフリーウエイトの方が効果的かと言うと、最大の理由は【軌道の安定性】です。

 

マシンの場合は、とにかくマシンの軌道上に力を入れれば動きます。

 

例えば前に押すマシンなら、力いっぱい押せばウエイトが持ち上がります。

でもダンベルの場合は軌道が決まっていないので、バランスを取りながら持ち上げる必要があります。

 

軌道が決まっていない=自由度が高い(フリー)

 

だからフリーウエイトと言うんですね。

マシンのように軌道が決まっていると、その軌道上で動く筋肉のみが鍛えられます。

 

一方でフリーウエイトだと、軌道が決まっていないので使われる筋肉の範囲が広くなります。

 

軌道を安定させるために、いろんな角度から様々な力が加わるからです。

 

つまり、同じ胸のトレーニングをしてもマシンとフリーウエイトでは効果が違うという事です。

 

マシンのメリットは軌道が決まっているので、狙いたい筋肉に的確に負荷をかける事が出来ます。

 

例えば・・・

『胸の下部が弱いから、下部に負荷がかかる軌道でトレーニングしよう!!』

 

そんな場合にはマシントレーニングは効果的です。

 

上記のように、
  • 細かいバランスを整えたい。
  • 狙った部位のみに負荷をかけたい。
  • 筋肉のディティールを目立たせたい。
 

こんな上級レベルの悩み解決にマシンは便利ですが、初心者の内は大きな筋肉をつける事がダイエットの近道。

とにかくフリーウエイトを使って、出来るだけ多くの筋肉を使った方が身体は変わります。

 

なので、初心者ほどマシンではなく、ダンベルのようなフリーウエイトを使うべきなんですね。

 

 
ジムでフリーウエイトを教えれくれないワケ
ラクに痩せる方法 ダイエット
もしアナタがジムに行くと、必ず最初にマシントレーニングを案内されます。

間違いなくどこのジムでもダンベルなどのフリーウエイトを初心者には教えません

 

完全な裏話ですが、マシンを教えた方が運営的に効率的だからです。

トレーナーレベルに関係なく一定の指導がマシンならできます。

 

なのでフィットネスクラブでは初心者に必ず最初にマシンを指導するんですね。。。

 

そしてフリーウエイトの指導は難しいんです。

 

実際に筋トレしている経験者でないと、キッチリと効果の出る指導はできません。

 

ほとんどのジムでフリーウエイトは積極的に教えてくれないです。

と言うよりも、ちゃんと指導できるトレーナーが少ないって事ですね。

 

でも、初心者ほどフリーウエイトから始めるべきなんです。

 

なので、家トレでダンベルトレーニングを習得出来れば、ジムに行くよりも圧倒的に速く身体を変える事ができます!

 

ダンベルとベンチがあれば自宅でジム並みに筋トレできる

実際に僕も未だに自宅で筋トレしてます。

最近は家トレ用にパワーブロックを導入してガンガン筋トレしてます。


パワーブロックがあれば家でもジム並みにダンベルトレーニングできるので超おススメです。

 

パワーブロックはピンで重さを自由に買えられるダンベルです。2kg~40㎏くらいまで可変できる超スグレモノ。

正規品以外だと故障しやすいと良く聞きますので、値は張りますが品質保証されている公式品を購入する事とおススメします。

家ですから絶対に落したくないので、使用中の故障は最悪です。僕は数年前に買ったので旧型ですが正規品を購入しました。

 



 

自宅トレおススメは可変式ダンベル!性能もコスパも良い



パワーブロックはジムでも置いてたりする製品なので、家庭用にしては値段が高めです。。。

そこで、ホームトレーニング用におススメなダンベルがアジャスタブルダンベル。

ダイアルを回すと即重量を変更できるので、パワーブロックよりも簡単に重量変更できます。かなりスムーズに重量変えられますね!




 

しかも価格もパワーブロック(約6万)と比較すると、半額以下で購入できてかなりお得です!



重量変更もスムーズで、価格も安い。

自宅にダンベルを検討しているなら、まずはアジャスタブルダンベルで間違いないと思います!

片方40㎏の高重量タイプも販売されたので、中級者以上も満足できる仕様になってますよ。

かなり人気商品で40㎏セットは欠品中になる事も多いです。詳しい在庫状況は公式サイトからチェックしてみて下さい。


 

あとは、ベンチがあればジム行かなくても十分筋トレできますよ。

ちなみに僕が使っているベンチはコチラ↓

 

僕はパワーブロックを購入したのでお金をかけすぎて、ベンチはケチってしまいました泣

ただ耐荷重260㎏までOKなので割と頑丈です。使用感も安定していて今のところ全然問題ないです!

 

たった1セットで筋肉をつける自宅トレーニング

自宅筋トレの決定版的なDVDを見つけてしまいました。理論と実践に基づいた本格メソッドです。


あの角田信明さんがボディビルで短期間で優勝した秘密ともいえる高強度トレーニング。

その名もハイインテンシティ(通称HIIT)

身体を短期間で変える最強筋トレが自宅で出来るようにカスタマイズされてました↓

 

ボディビル 角田信明

ワンセットで肉体と精神の限界を超える【HIIT】 

 

監修制作は角田さんも通っているジャングルジム代表の小川淳氏。

小川淳 ジャングルジム
ハイインテンシティの極みと言えるヘビーデューティー法を実践する第一人者が作成してます。

小川さんがジムで指導しているヘビーデューティーを受けようと、各有名選手もジャングルジムへ修行に来てますよ↓



動画中のトレーニングはヘビーデューティーと言うHIITの極みです。

これはヤバい強度。こんだけやって筋肉つかなけりゃ泣く。

もちろん、紹介しているDVDでは体力に合わせてトレーニングできるのでご安心を・・・

まずは商品サイトで詳細を見てみて下さい。商品説明だけでも筋トレの勉強になりますよ




 

まとめ

最も楽に痩せる方法とは正しい筋トレをマスターする事。

そして筋トレするなら初心者ほどフリーウエイトから始めるべきです。

 

ダンベルさえあれば家でもジム以上の効果を引き出せます。

フィットネスクラブで正しい筋トレが学べるかどうかは正直言って運次第。

 

かなりトレーニングをやりこんだトレーナーでないとフリーウエイト指導はできません。

理想的な身体を作り上げている本物のトレーナーって意外と少ないんです。



僕のメルマガでは正しいフリーウエイトでのトレーニングはもちろん、

正しい食事やサプリメントの摂り方についても発信しています。

 

暴露しすぎて同業プロから怒られるので、メルマガでしか書いてない情報がかなり多いです。

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某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はIT系企業にてプログラミングやWEBマーケティングの仕事をしています。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。

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