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ジムに入会したばかりの男性の案内をしていたんですが、
やっぱり有酸素すればダイエットできると思い込んでいましたね。
この日は専門的なカウンセリングではなく、
ご利用方法など施設の案内だけでしたが
この誤解を解きたい気持ちが我慢できなくて、
ダイエットには筋トレが必須だという理由を話してしまいました。
やっぱり、通うからには効果を出してほしいですから。
って事で、今回は・・・
筋トレしないダイエットがやせない理由、
初心者が聞きたくないホントの話！
では、さっそくどうぞ！
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筋トレしないダイエットが痩せない理由
冒頭の入会直後の男性との会話です↓
僕『どうして当ジムにご入会くださったんですか？？』
男性『ダイエットのためにプールを使いたくて・・・』
僕『ジムも使えますが、プールをメインでお考えですか？』
男性『そうですね。ダイエットにはプールが一番イイと聞いたんで・・・』
僕『なるほどですね・・・』
ジムでの超あるある会話です。
ダイエットには、
ランニングやプールが1番効果が出る！
そう思い込んでいる人がホント多いですね。
この有酸素がダイエットに最適って言う都市伝説はどこから来たんでしょうね？
もちろん有酸素はダイエットに効果的ではありますし、
やり方によっては取り入れた方が良い場合もあります。
でも優先順位的に1番ではない。
ダイエットで最も優先すべき運動は・・・
筋トレ！！
ダイエットには筋トレが最強です。
むしろ筋トレしないダイエットは、
今以上にアナタを太りやすい体質に変えてしまいます。
それは体重と一緒に筋肉まで落ちてしまうからです。
筋肉が落ちるとダイエットできません。
筋肉はただあるだけで熱を産み出します。
なので、
筋肉があると代謝が上がり、
余計なエネルギーをドンドン消費してくれるんです。
ダイエット中は体重が減るので、
この筋肉も落ちやすい時期。
体重が減る時期こそ、
筋トレして筋肉が減らないようにするべきなんです。
筋トレしないダイエットは体重は落ちたとしても、あっという間に元に戻ります。
代謝が落ちてるので、
体質そのものが太りやすくなっているからです。
筋トレしないダイエットは、
ダイエットしてるつもりが・・・
むしろ太りやすい体質にしている！！
ダイエットと逆方向に向かっている事になるんですよ。
筋トレで筋肉がつけば、
もちろん体質も痩せやすく変わります！
リバウンドもしにくいし、
そもそも食べても太りにくい。
僕も筋肉が増えてから、
明らかに太りにくい身体になりました。
ダイエットに筋トレと言う選択肢がなかったと言うアナタ。
もったいないです！
筋トレはただ痩せるだけでなく、
体質そのものを痩せやすくする唯一の方法です。
もしダイエットしてるのに、
筋トレをやってなかったと言うアナタ。
もう今日から筋トレデビューしましょう！
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筋トレデビューに最適なメニュー
僕の筋トレデビューは家での腕立て、腹筋。
そこからジムに通って本格的に筋トレスタートしましたが、
最近はまた家トレにハマってます。
家でもダンベルとベンチがあれば、
ジムで出来る筋トレはほぼカバーできちゃいますから。
今年は特に家トレの頻度を増やしましたが、
コンテストも過去最高の成績でした。
【NPCJ メンズフィジーク3位入賞】
家でも十分身体は進化しますね！
何にせよダイエットするなら、筋トレはマストです。
そして、
ジム行かなくてもダイエットできます！
全然問題ないです。
まずは家での腕立て、腹筋、スクワットからはじめて見て下さい。
王道メニューですが、
定番だからこそ効果が高い証拠です。
僕も筋トレ10年以上やってますが、
今だに続けているメニュー。
スポーツと同じで、
基本をやり込んだ人ほど結果が出る。
筋トレはコツコツ続ければ、
劇的にカラダが変わりますよ。
まずは王道メニュー・・・
- 腕立て
- 腹筋
- スクワット
この3種目からトライしてみましょう！
筋肉の中でも体積が大きな3つの部位。
見た目が変わりやすいだけじゃなく、
代謝も上がりやすいメニューです！
まず、はじめの一歩を踏み出す事。
筋トレはスタートが早いければ結果も早く出ます。
もう余計なことは考えずにやっちゃってください。
圧倒的に身体も変わるし、
いつの間にか最高の趣味にもなってますよ。
まとめ
筋トレしないダイエットは損
なぜなら・・・
ダイエット前よりも太りやすい体質になるから。
筋トレしないと体重が減っても、あっという間にリバウンドしちゃいますよ。
筋トレはジムに通わなくても、自宅トレでも十分にカラダは変わります。
僕も筋トレデビューは自宅でした。
基本種目の腕立て、腹筋、スクワット。
この王道三種目をやり込めば、間違いなくカッコよくカラダは変わってきます。
基本をやり込む人が結果を出す！
ただし筋トレは正しいやり方でないと、最大の効果を感じられません。
やり方によっては、同じで種目をやってたとしても
効果が1にも100にもなります。
下手したら0って言う可能性さえある。
効果を出すためにも、正しい情報を選んでくださいね。
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