背中の自宅トレ用【最強の筋トレグッズ】体幹トレーニングもバッチリ!

背中 自宅トレ 筋トレグッズ 体幹

広い背中は男の象徴!
逆三角形をつくる要は広背筋にかかってます。

でも背中って鍛えにくい
特に自宅で出来る筋トレってかなり種目が限られます。

ダンベルやバーベルがあればある程度は出来ますが、
バリエーションが少ないんですよね・・・

今回は・・・

自宅でも逆三角形の背中をつくれる!さらに・・・
体幹トレーニングまで出来る最強の筋トレグッズ
を紹介します。


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背中がマッチョをつくる最高の筋肉!

背中 自宅トレ 筋トレグッズ 体幹
 

男が憧れるマッチョをつくる最も重要なパーツ
それは胸でも腕でも腹でもなく・・・

背中です!!

 

背中が広がる事で逆三角形の身体になり、
誰が見てもカッコいいボディになれるんです!

ジムでは自分で見える胸や腕ばかり鍛えがちですし、
実際初心者はそこばっかり鍛えてます。

 

でも、その筋トレじゃ憧れのマッチョにはなれないですよ!

胸も腕も大事だけど、
男なら背中の筋トレしないと。

広い広背筋が男をアゲル!

早速、今日から背中をもっとトレーニングしましょう!

 

背中の筋トレって自宅では不可能?!

とは言っても、
自宅での背中トレーニングって種目が限られるんです。

背中を鍛えようとすると、
引っ張る種目を行う必要があります。

代表的な種目で言うと『懸垂』が背中の筋トレですね!

でも自宅で懸垂できる場所ってなかなかないですし、
もしあったとしても初心者には強度が高過ぎます。

 

『えっ??オレ懸垂30回ぐらいできるけど??』

 

みたいな初心者もいますが、全然間違った懸垂やってます。

懸垂ってフォームが難しくて、
筋トレ初心者だと背中に効かせることは至難の業です。

自分の体重を背中で受け止めて、
引き上げるって上級者でもキツイ筋トレなんです。

初心者だとほぼ背中に全然効いてないので、
ただ回数こなす意味ない筋トレになってる可能性大です。

なので強度を下げて行う必要があるんですが、
懸垂の強度ってマシンがないと下げようがない・・・

 

自宅での背中トレって難しいんです。

 

もちろんダンベルやバーベルで出来る背中種目もありますが、
出来る筋トレに限りがあります。

 

何よりも、
上から引くトレーニングが背中を広げる効果が高いんです!

ダンベルのように下から引く種目は、
背中の厚みを出すトレーニングと言われてます。

所説ありますが、
個人的な経験から言っても
手幅の広い懸垂が最も背中の広がりが出ると思ってます。

なのでワイドグリップでの上からの引く筋トレが
自宅で出来たら最高なんですねー。

 

マシン買わないといけないのか・・・

と思っていたら最高の筋トレツール発見しましたよ!


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自宅筋トレの決定版!TRXサスペンショントレーニングとは??

背中 自宅トレ 筋トレグッズ 体幹
 

自宅でロウイング種目が出来る貴重なツールがTRXです!

TRXとは米軍海軍特殊部隊で使われているトレーニングツール。
サスペンションを戦車に引っ掛けて筋トレを戦地でも行っていたんです。

そんな場所を選ばない筋トレツールが話題になって、
今やジムでも続々導入されている最新エクササイズグッズです。

 


動画引用:https://www.youtube.com/

 

TRXを使えば無限に工夫してエクササイズができるので、
マシンが無くても十分に筋トレが出来ます!

 

マシンなくしては難しかった上からのロウイング種目もバッチリです↓↓


動画引用:https://www.youtube.com/

 

TRXはホームキットという家トレ用も発売されていて、
自宅でもTRXでの筋トレが可能です↓↓

 



>>TRXで広い背中を手に入れる<<


もちろん背中以外の筋トレも出来ます。
全身どこでも十分すぎる筋トレが可能!

しかもどんな種目を行っても、
体幹を常に刺激しているので自然とコアも鍛えられます!!

軍隊で使用しているだけあって、
機能的な動作改善にも効果バツグン。

 

ボディメイクだけでなく、

スポーツの競技力もアップ!

スポーツ選手にも超おススメです。

 

自宅での背中の筋トレにお困りのトレー二―方や、
筋トレ初心者の背中トレに是非活用してほしいツールです!

 

まとめ

マッチョになるには背中の広がりは必須!
背中が出来ている男は本物のマッチョです。

でも背中の筋トレは見えないだけに難しい。
特に初心者には出来る種目も少ないから鍛えにくい。

自宅で背中を鍛えるなら是非TRXを試してみて下さい。
ホントにおススメのツールです。

またTRXを使ったイチオシの筋トレもご紹介していきますね!


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某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はIT系企業にてプログラミングやWEBマーケティングの仕事をしています。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。

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