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今回は僕が使っている数少ないサプリメント。
BCAAについてお話しします。
筋トレ初心者にはまだ馴染みがないかもですが、
細マッチョに最適なサプリメントがBCAAです。
このBCAAを使いこなせば、
今より圧倒的に食事が楽になりますよ！
では早速いってみましょう！！
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よく聞くサプリメントだけどBCAAって何？？
BCAAってみなさん1度は飲んだ経験あるんじゃナイですか？
アミノバイタルとかアミノバリューに入ってるので、
意識せずに飲んでいる方も多いですよね。
パッケージにもBCAA配合とか書いてますから1度は見たことあるはず。
他のゼリー飲料にも結構使われているので、
大手メーカーも信頼しているメジャーなサプリなんです。
でもBCAAを単体でサプリメントとして利用している方は少ない。
特に筋トレ初心者にはほとんどイナイと思います。
具体的な効果が分からないから、
BCAAを買う方が少ないという事でしょうね。
ダイエット中のBCAAってめちゃくちゃ良いサプリメントですよ。
僕はほとんどサプリメント摂らないんですけど、
BCAAは今も飲んでます。
僕以外にもほとんどのマッチョは摂ってるサプリですね。
BCAAは効果が体感できる数少ないサプリ。
エルゴジェニックエイドとも呼ばれるスーパーサプリです。
具体的な効果をあげると、、、
BCAAの効果
筋肉の分解を防ぐ
体脂肪の分解を促進
筋トレ中のエネルギーになる
体脂肪の分解を促進
筋トレ中のエネルギーになる
他にもたくさんエビデンスは出てるですが、
代表的な効果が上記の内容です。
ダイエット中は食事制限しますから、
筋肉の分解が起こりやすい。
BCAAを摂ることで筋肉が落ちにくくなるので、
代謝を下げずにダイエットができます。
また、体重が減っても筋肉が減ると見た目が悪くなります。
いかに筋肉を減らずに減量するかがダイエットのカギなんです。
BCAAはダイエット中に筋量をキープする上では最強のサプリです。
と言うのも、
BCAAは体脂肪の分解促進もしてくれるし、
筋トレ中にはエネルギー源としても活躍するので
食事制限中のツライ時期も強烈にサポートしてくれます。
筋トレ強度も下げずに行えるので、筋トレ効果も出やすい。
しかもカロリーもゼロなので余計な脂肪がつく事もナイ！
まさにダイエット中にマストで摂るべきサプリメントなんです。
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BCAAの飲み方&タイミング
BCAAの飲み方ですが、
ドリンクに混ぜるのが一般的です。
僕は成分が分かりやすいように、水に混ぜて飲んでますね。
いろんなメーカーから出ていますが、
今飲んでいるのはマイプロテインのBCAA。
画像引用元：https://www.myprotein.jp/
フレーバーの種類がかなり多いのでアナタに好きな味が見つかりますよ。
僕のオススメはスイカ味。
普通に甘くてウマイです。
マイプロテインはコスパが最高に良いのでホントにおすすめです。
おそらく今の日本のメーカーでマイプロテイン以上のコスパはないです。
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減量中の甘味はダイエットの強力な味方ですね。
甘いもの好きなので精神的なサプリにもなってます( ;∀;)
僕がオススメする飲むタイミングはトレーニング中。
筋トレ中の水分補給として、
水に混ぜたBCAAを摂ると効果を体感しやすいです。
特にマイプロテインのBCAAは甘いのでエネルギーをスゴイ感じます。
まだまだイケるぞ！！って筋トレも頑張れます。
他にも食間の栄養補給としてBCAAを使う事も多いですね。
食間が空きすぎると筋分解の原因にもなりますので。
他にもおススメのサプリがあるんですが、また別の記事でお話しますね！
まとめ
細マッチョになる為には筋トレダイエットが必須。そのダイエットに最適なサプリメントがBCAA。
筋分解を防ぎ、
脂肪分解を促すのでダイエットには最適です。
さらにカロリーもゼロなので安心して飲めます。
BCAAは色々なメーカーから出てますが
おススメは『マイプロテイン』
味も価格も僕が使ったメーカーの中でベストなBCAAです。
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お試ししたい方は是非どうぞ。
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