【大失敗チート】増量より減量中こそハイパフォーマンスなワケ

大失敗 チート 増量 減量

先日、NPCJという団体のフィジークコンテストに初めて挑戦しました。

 

結果は・・・

 

3位入賞!!

 

大失敗 チート 増量 減量
 

ジャッジシートを見ると、
1位、2位の選手と僅差だったので次回はチャンプ狙いたいですね。

 

会場の雰囲気がお祭りみたいで、
めちゃくちゃ面白かったです。

 

絶対次回も出たいと思えるコンテストでした(^^

 

ただコンテストが終わり食事制限のストッパーが崩壊、
チート祭りでヤバいことになってます。。。

 

特に昨日は大失敗なチートやらかしました。
増量よりも減量中のほうがハイパフォーマンスなワケ
が分かりました。

 

今回のブログは減量期を終えた後の身体の変化と、
自分が感じた体調やメンタルの忘備録的な記録です。

 

では、さっそくどうぞ!


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チートじゃなくキレ食い?!意味ないカロリー摂取

大失敗 チート 増量 減量
 

コンテスト直後はダムが崩壊したみたいに、

食欲が際限なく溢れ出てきます・・・

 

チートと言うより、キレ食い

 

・・・と言った方が良いでしょうか。

 

特に昨日はそんなつもりじゃなかったのに、

チョコレート1粒食べた事がきっかけでスイッチ入りました。

 

帰宅したのが11時ごろだったので、

普通に晩御飯を食べた後だったんですが・・・

 

ちょっと物足りないなーっと思って、

チョコを1粒食べた後に食欲のダムが崩壊。

 

コンビニで菓子パンやアイスを大量買い。

 

なんと1食で減量中の摂取カロリー2日分を摂取・・・

 

大失敗 チート 増量 減量
 

1日で6000kcalも摂ってしまいました。。。

しかも、その半分の3000kcalは1食です。

 

これはさすがにやり過ぎました。

 

チートではなく、完全なキレ食い↓↓

 

大失敗 チート 増量 減量
 

減量中の人は絶対に真似をしないでくださいw

 

この後は食べ過ぎで気持ち悪くなり、

なんでこんな事したんだ・・・

 

と、ほんとに久しぶりに食事で大失敗をしてしまいました。

 

そのおかげで、

 

昨日はブログ更新しようと思っていましたが、

食べ過ぎで気持ち悪くて断念。

 

翌朝も寝過ごし、

体調はいつもの20%ぐらいのパフォーマンスでした。

 

チートやキレ食いはパフォーマンスを低下させると確信。

 

体重こそ、1㎏ほどの増加で済みました↓

 

大失敗 チート 増量 減量
 

が、カロリー的には確実に脂肪として蓄積されるレベル。

 

そして、

コンテスト後から体重グラフは順調に右肩上がりですw

 

今日から少し節制して、

気持ちを切り替えないと・・・

 

って事で今日から減量ではないですが、

少し元に戻す食事に切り替えてます。


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チートに意味はない?身体よりメンタルに与える影響

大失敗 チート 増量 減量
 

昨日のキレ食いで確信しましたが、

チートすると身体よりメンタルに悪影響が出ます・・・

 

特にキレ食いレベルは、

何もかものやる気と無くさせます。

 

いつもやっているルーティンや、

やるべき仕事のパフォーマンスが激減。。。

 

ポジティブなメンタルを取り戻すための、

マインドセットに時間がかなりかかります。

 

今シーズンも減量中にチートは入れていましたが、

昨日のようにキレ食いで無くてもチートはメンタルに影響します。

 

やっぱり、

気持ちがビシッと締まると言うか、

 

食事制限中の方が、

集中して筋トレも仕事もできた感覚です。

 

僕のようにコンテストレベルになると、

正直、試合直前はかなりキツイです。

 

でも、普通にお腹を割るぐらいのダイエットなら、

間違いなく減量の食事ルーティーン中の方が体調が良いでしょう。

 

僕は今回の減量では週に1日だけ、

基礎代謝+活動代謝で収まるエネルギーでチートしていました。

 

僕の場合だと・・・

 

基礎代謝/1400kcal

活動代謝/700kcal



1日合計/2400kcal

 

激しい運動をしないと、

大体このぐらいの代謝量を行ったり来たりでした。

 

2400kcalが食べても太らないラインって事ですね。

 

なので、

 

チートデイはこの2400kcal以内なら、

何食べてもOKな日としていました。

 

※ちなみに、チート日以外は1800kcal以内に抑えてました。

 

一般的にチートすると代謝が戻って、

痩せやすくなると言われていますが・・・

 

今回の減量で感じた事、

いや、実際に体重の変化で見てみても・・・

 

意味なかったと思います。

 

結局、

コツコツ毎日食事を制限した方が痩せると結論付けました。

 

ただし、チートする事で精神的なゆとりと、

ダイエットに対する危機感が出てきます。

 

『今日食べ過ぎたから、

明日からまた頑張ろう!!』

 

この危機感スイッチは間違いなく入るので、

ダイエット中に気持ちを切り替えたい方にはおススメですね。


 

まとめ

 

減量中のチートは体重を落とす目的としては、

今の僕の考えではあんま意味ないかな・・・

 

と思っています。

 

特にキレ食いレベルのチートは、

身体と心の両方に悪影響を与えると実感。

 

大失敗して気づいた良い収穫ですw

 

だけど、

ダイエット中の気持ちの切り替えとして、チートを入れる効果は高いと思います。


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某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はIT系企業にてプログラミングやWEBマーケティングの仕事をしています。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。

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