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ダイエット中に食べられるスイーツがないと食事制限続きません！
僕は甘党なので減量中は特にスイーツを身体が欲します。
ダイエットは食事が超重要ですが、継続しないと効果は出ない。
継続するためには我慢しすぎない食事制限がキモになります。
今回は僕が減量中に食べていた厳選スイーツをご紹介します。
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ダイエット中におススメ！食事制限スイーツ
ダイエットは食事で決まる！
そう言っても過言でないくらい食事制限はダイジです。
どんなストイックな人でも数か月も食事制限し続けるとキツイ。
たまには好きなものを食べないとやってられません！
僕も食べるのは大好きなのでダイエット中はしんどいです。。。
抑制される分だけ普段よりも食べたくなるもんです。
特に甘いもの好きなのでスイーツやお菓子の欲望が半端じゃなくなります。
コンビニでスイーツコーナーで成分表をガン見しては諦めてますｗ
ただ、諦めてばかりでは食事も我慢の限界が来ます。
『ダイエット中にも食べれるスイーツはないか？？』
模索した結果、食べてもダイエットできるスイーツを見つけました！
実際に食べていた厳選スイーツを紹介していきます。
ダイエット中に食べれるスイーツ①どら焼き
キングオブスイーツと言えば、僕の中ではダントツで『どら焼き』
和菓子は基本的に低脂質でおススメですが、どら焼きがシンプルに好きｗ
シュークリームやケーキをパクつきたいですが、ダイエット中にはそうはいきません。
洋菓子を食べれない分、余計に洋菓子が食べたくなる！！
僕の中で洋菓子に感覚が一番近いお菓子がどら焼きでした。
フワッとした皮が洋菓子的な雰囲気を出してくれてます。
マクロ栄養素もダイエット中におススメのスコアです。
PFCバランス
- 炭水化物 46.1g
- 脂肪 1.7g
- たんぱく質 4g
お菓子をガッツリ食べながらも、脂質はかなり抑えられます。
羊かんや大福も脂質はさらに低いので、和菓子はダイエット中には良いですね。
ダイエット中に食べれるスイーツ②あんぱん
減量中に最も食べていた菓子パンが『あんぱん』です。
僕は菓子パンが好きすぎて、何買おうか迷ってコンビニから出れない時もあります。
それぐらいの菓子パンフリークですので、ダイエット中がツライ・・・
でも、減量中でもあんぱんだけは解放して食べてました。
あんこのおかげで脂質が低く、炭水化物源として重宝します。
特に最近発売されたセブンの『よもぎのつぶあんぱん』はお気に入りです。
マクロ栄養素も良い感じ。
PFCバランス
- 炭水化物 49g
- 脂肪 3.5g
- たんぱく質 6.5g
脂質抑えめで高炭水化物な優秀カーボフード。
その上、意外とたんぱく質も多めに入ってます！
アンパンはたんぱく質が多い！！
筋トレしている身からすると、コレが嬉しいんです(^^)
1袋を一気に食べるとカーボは多めなので、1個ずつ食べるようにしてました。
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ダイエット中に食べれるスイーツ③白くまアイス
ダイエット中には割とジャンキーな食べ物として敬遠されがちなアイス。
僕もバクバクは食べませんでしたが、どーしても食べたい時は『白くま』
白くまアイスはシンプルに味が好き！
そしてマクロ栄養素も優秀なんです。
PFCバランス
- 炭水化物 28.4g
- 脂肪 2.7g
- たんぱく質 2g
脂質高めのクリーム系は避けますが、白くまなら脂質抑えめで助かります！
ガリガリ系もダイエット中にはおススメですが、
減量中って何故かクリーム系アイスが食べたくなるんですよねー。
食べた後の満足感も高いので、食事制限中のご褒美的アイスとして食べて下さい。
減量中スイーツを食べるタイミングに注意！
おススメのダイエットスイーツを紹介しましたが、バクバク食べてもOK！
・・・って事ではナイです。
結局はカロリーがありますし、炭水化物量は多めなので食べ過ぎは太ります。
僕がダイエットにスイーツを食べる時はタイミングに気を付けてます。
減量中のスイーツ・お菓子はタイミングしだいでは敵になります。
好きな時間に食べていると、あっという間に脂肪に変わりますのでご注意を！
僕がスイーツを食べるタイミングは基本的に筋トレ後！
筋トレ後はエネルギーを優先的に回復に当ててくれるので、
脂肪になるリスクが最も低いタイミングです。
この筋トレ後を狙ってスイーツを身体に入れてあげます。
まさにトレーニング後のご褒美タイムです！
全体的なカロリーオーバーが無いようにしないといけませんので、
まずはアナタに合った食事設定も大事ですよ。
＞＞最適な食事設定が出来る神アプリがコチラ＜＜
まとめ
ダイエット中に食べれるスイーツをご紹介しました。実際に僕が食事制限中に食べていたものばかりです。
甘いものが好きな人はたまには食べないともちませんよ。
タイミングと1日のトータルカロリーを見て、ご褒美入れて下さいね。
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