ダイエットに最適【男の超手抜きメニュー 】ご飯が100倍楽になる調理器具がコレ!

ダイエット ご飯 楽 男 メニュー

ダイエット中に大変なのが食事の準備。
特に自分で作る時には、何作ろうかめっちゃ悩みます。

 

僕は基本めんどくさがりなので、手抜きごはんが多いです(笑)
でも男の自炊って自然と手抜きになりますよね。

 

手抜きしながらも自分なりに試行錯誤して、

最強のダイエット飯にたどり着きました!!

 

今回は・・・

 

ダイエットに最適なラクラク男の手抜きメニュー

ご飯作りに超おススメの調理器具もご紹介します!

 

では、さっそくどうぞ!


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最強のダイエット飯調理グッズが便利すぎる!

ダイエット ご飯 楽 男 メニュー
 

時短で簡単なのに美味しく痩せる!

ホントにおススメの調理法です。

 

その方法とは・・・

 

シリコンスチーマーを使った調理法

 

シリコンスチーマーってご存知ですか??

 

その名の通りシシリコン製の蒸し器なんですが、
レンジでチンするだけで料理ができちゃうスグレモノです!

 

僕が使っているシリコンスチーマーがコチラ↓
 


 

このシリコンスチーマーを活用しすれば、
超簡単にダイエットに最適な料理が美味しくできます!!

 

実際に僕がヘビロテしているメニューが・・・

 

『鶏むね肉と温野菜のごった鍋』です。

 

【材料がコチラ】

・鶏むね肉 200g
・キャベツ 250g
・もやし 100g
・鍋キューブ1個
・塩コショウ適量
・水100ml程度

 

鍋キューブは濃厚白湯が美味しいです↓

 

味の素 鍋キューブ 濃厚白湯 73g×3個


 

【作り方】

上の材料をシリコンスチーマーに全部入れてレンジでチン!!
あとは20分待つだけで完成です!!

 

どうですか??

簡単すぎるでしょ(笑)

 

チンするだけでPFCバランスが最高のダイエット飯ができます。

 

ダイエット ご飯 楽 男 メニュー
 

■マクロ栄養素
  • 炭水化物 17.4g
  • 脂質 4.9g
  • たんぱく質 52g
  • 総カロリー 316kcal
 

たんぱく質はこの鍋だけで50g以上も摂れます!

 

しかも・・・

ご飯をつけても500kcalで収まる超優秀なダイエット飯です。

 

僕はチンしている間にお風呂に入っているので、
時間も効率的に使えます(^^♪

 

とにかく食べたい材料を入れてチンするだけで料理が出来る。

 

豚肉でも牛肉でも魚でも何でもOK!
野菜と一緒にチンすればお腹一杯のボリューム感です。

 

蒸し料理は油を使わないのでダイエット中には最適な調理法です。




ダイエットに向いている調理方法ランキング

  1. 蒸す very good!
  2. 煮る good!
  3. 焼く bad
  4. 揚げる very bad!
 

この順番がダイエットには向いてます。

 

基本蒸すか煮るがいいと思いますが、

どちらもシリコンスチーマーで調理ができます。

 

ホントに便利で毎日使ってます(^^)/

 

夜お腹が減った時や、

飲み会後で〆が食べたい時にもおススメですよ。

 

脂質が少ない肉を使えば夜遅くに食べても安心。

 

夜中にカップラーメン食べるより100倍は健康的(^^)/

 

ぜひシリコンスチーマーを活用して、
ラクラク手抜き飯を試してみて下さい!

 

おススメのメニューが出来たら、僕にも教えて下さいね!

 

 

まとめ

 

ダイエット中はやっぱり自炊がおススメ。

ただ、男の自炊はめんどくさい・・・

 

僕も料理なんて全くできないし、

今ででもほとんどやりませんw

 

でもシリコンスチーマーなら、

材料入れてチンするだけなので誰でも簡単に調理出来ます。

 

しかも調理理法がヘルシーな『蒸し』なので、

食材の脂質を大量にカットしてくれます。

 

超優秀なダイエット調理器具ですよ。

 

この食事に・・・

筋トレを合わせれば痩せないハズがない!

 

筋トレ×シリコンスチーマーで僕の身体はできてます(^^)/

超便利すぎて手放せないツールです。


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某フィットネスクラブでチーフトレーナーとして勤務していました。現在はIT系企業にてプログラミングやWEBマーケティングの仕事をしています。現在も競技としてフィジークコンテストに出場しています。

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